In dieser Episode reflektieren Chris und Joe über ihre letzten Erfahrungen und Herausforderungen, insbesondere in Bezug auf Momentum und persönliche Routinen. Sie diskutieren Selbstexperimente zur Gesundheitsoptimierung, einschließlich der Anwendung von Wasserstoffwasser und der Messung von Entzündungsmarkern. Ein zentrales Thema ist die Resilienz, die sie als entscheidend für die Gesundheit betrachten, und sie stellen die vier Säulen der Resilienz vor: mentale, körperliche, biochemische sowie soziale und emotionale Resilienz. Links zu dieser Folge:IMD - Labor Awake - Wasserstoff-Getränk (Testen Chris & Joe aktuell) Pareto Health Community (Gratis) Dopamin Detox - Buch Biohacking Blueprint - unser Online Kurs Timestamps

(00:00) Einleitung und Reflexion über vergangene Episoden(03:04) Momentum und persönliche Herausforderungen(06:00) Selbstexperimente und Gesundheitsmessungen(09:00) Wasserstoffwasser und dessen Anwendung(12:00) Entzündungsmarker und Bluttests(15:01) Resilienz: Definition und Bedeutung(18:00) Die vier Säulen der Resilienz(22:44) Einführung in Resilienz und Gesundheit '(24:03) Mentale Resilienz: Achtsamkeit und Meditation(25:39) Mindset und persönliche Verantwortung(28:20) Dankbarkeit und Optimismus(29:46) Resilienz durch Lebenserfahrung(31:04) Reframing-Techniken zur Stressbewältigung(36:10) Körperliche Resilienz: Schlafoptimierung(38:37) Hormetische Stressoren und ihre Bedeutung(42:17) Atmung und ihre Auswirkungen auf Resilienz '(42:49) Wim Hof und seine Techniken(44:10) Biochemische Resilienz und Ernährung(50:25) Soziale und emotionale Resilienz(62:13) Praktische Tipps zur Resilienzsteigerung(64:44) Resilienz aufbauen und Stressbewältigung(68:42) Dopamin und seine Auswirkungen auf die Resilienz(69:50) Soziale Netzwerke und mentale Gesundheit(72:31) Herausforderungen und Wachstum durch Resilienz(75:22) Reflexion und Erfolgstagebuch für Resilienz

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